Ga rustig zitten, op de grond (op een handdoek of yogamatje) in kleermakerszit of Lotus of op een stoel met rechte leuning zodat je steun hebt, maar niet in elkaar gezakt zit.
Leg je handen met de handpalmen naar beneden op je schoot of op je knieën. Adem een paar keer lekker diep in en uit (door je Hara, je onderbuik), en sluit dan rustig je ogen.
Richt vervolgens je aandacht op de onderkant van je voeten en visualiseer de kleur rood; dan de aandacht naar je knieën en houdt de kleur rood vast.
Ga dan met je aandacht naar je eerste chakra en visualiseer nog steeds de kleur rood.
Met je aandacht naar je tweede chakra en neem de kleur oranje in gedachten.
Zo ga je steeds verder omhoog, alle chakra’s langs tot en met je kruinchakra.
Als je dit gedaan hebt, ga dan wederom met je aandacht naar je eerste chakra en neem de kleur rood weer in gedachten. Stel je nu voor dat deze rode kleur langs je ruggengraat (waar de chakra’s met elkaar verbonden zijn) omhoog stroomt naar je tweede chakra en meng de kleur rood met de kleur oranje. Terwijl de energie verder omhoog stroomt visualiseer je dat de eerder genoemde kleuren zich mengen met de kleur van het derde chakra (geel), enzovoort tot
en met je sahasrara (je kruinchakra). Laat de energie onafgebroken doorstromen van beneden naar boven en stel je voor dat al die gemengde kleuren uit je kruinchakra spuiten en de druppels in je aura vallen. Door de “kleuren te mengen” verbeter je de verbinding tussen de chakra’s onderling, zodat de energiestroom verbetert. De druppels die in je aura vallen zuiveren je aura.
Vervolgens, nog steeds met je ogen gesloten, vouw je je handen samen voor je borst (Gassho) en stel je je voor dat je door je handen ademhaalt. Laat de adem/energie je buik instromen en probeer de adem een paar tellen vast te houden (niets forceren!) Laat deze energie dan je hele lichaam vullen en terwijl je (door je mond) uitademt, stel je je voor dat de energie door je huid heen naar buiten stroomt zo ver mogelijk het universum in. Dit is Seishin Toitsu, een onderdeel uit de Hatsu Rei Ho die je later gaat leren.
Doe deze ademhaling Seishin Toitsu tenminste driemaal achter elkaar en leg vervolgens je handen terug op je schoot of knieën met de handpalmen naar beneden. Open rustig je ogen en wees je bewust.
(Een klein stukje uit mijn eigen cursus/inwijding Reiki I)
Nota bene: de kleuren van de chakra's achtereenvolgend van onder (1e chakra) tot boven (7e chakra): rood, oranje, geel, groen, lichtblauw, indigo, wit (of violet).
