Zelfmassage van hoofd en gezicht.

[wiba]

Massage zorgt voor meer dan alleen ontspanning. De voordelen van een goede massage en tips voor een eenvoudige zelfmassage van hoofd en gezicht, zal ik hieronder beschrijven. Ook de KAAK wordt er in beschreven.

Méér dan ontspanning :

Massage zorgt niet alleen voor ontspanning. Als u uw partner of (kleinkind)baby een massage geeft, merkt u zelf hoe aangenaam en verzorgend het aanraken werkt. Die ontspanning brengt naast een gevoel van rust nog meer voordelen met zich mee.

Het zenuwstelsel en hormonaal systeem raken in balans, waardoor de organen beter functioneren. Het hart heeft er baat bij omdat de hartslag verlaagd wordt. Eveneens stimuleert massage de doorbloeding. Dat versnelt weer de afvoer van gifstoffen uit het lichaam. Massage verhoogt ook het gehalte aan endorfine, een natuurlijke, door de hersenen aangemaakte pijnstiller. Massage is een erkende stressremmer. Naast een verkeerde houding en overbelasting (denk aan spierpijn) kan ook stress gespannen spieren veroorzaken. Massage maakt die spieren weer los.

Hoe masseren :

Masseer altijd van boven naar beneden (van top tot teen) en van binnen naar buiten (van het centrum van het lichaam naar de periferie). Op deze manier voert u de spanning af in plaats van dat u deze opstuwt.

Hoofdmassage :

Masseer met uw vingertoppen uw schedel van het voorhoofd naar achteren toe; alsof u uw haar zachtjes insmeert met shampoo. Masseer nu nog een keer wat steviger. Als u bij bet kuiltje in uw nek bent aangekomen, volgt u van hieruit met lichte draaibewegingen de schedelrand naar buiten toe. Doe dit een paar keer. Laat uw kaak hierbij zoveel mogelijk loshangen.

Gezichtsmassage :

Strijk met uw vlakke handen over uw voorhoofd van binnen uit richting slapen. Doe dit een paar keer. Neem uw wenkbrauwen tussen duim en middelvinger en volg al knedend de wenkbrauwlijn naar buiten toe. Laat vervolgens uw vingers even lichtjes op de ogen rusten en voel de kleine bewegingen van uw oogbol. Strijk van de binnenkant met uw middelvinger langs de bovenkant van uw oogkassen de spanning weg. Tevens langs de onderkant. Ga met uw middelvingers in lichte draaibewegingen langs de twee zijden van uw neus naar beneden. Wrijf met uw vlakke handen uw wangen op. Begin bij de kin en volg met lichte draaibewegingen de kaaklijn naar buiten toe. Zorg dat uw kaak hierbij loshangt. Kneed tot slot uw beide oorschelpen met de vingertoppen.

Bron:VoorOma.nl