Waarom sauna zo goed voor je is.

wiba · Bericht door **wiba** » 02-10-2010 22:37

In het kort alles op een rijtje, waarom sauna zo goed voor je is:

-Door het zweten verlies je een halve tot anderhalve liter vocht. Zo raak je afvalstoffen uit je lichaam snel kwijt en worden je vochtreserves ververst.
-Je huid wordt zachter waardoor dode huidcellen gemakkelijk zijn te verwijderen.
-Het hart pompt het bloed zo snel mogelijk door het lichaam om het te laten afkoelen. Dat is een goede training voor de hartspier. Zeker voor mensen die niet zo'n goede conditie hebben, omdat je je verder niet inspant.
-De stijging van je lichaamstemperatuur heeft hetzelfde effect als een lichte koortsaanval: het lichaam gaat afweerstoffen aanmaken. Zo verbeter je je weerstand.
-Het traint de zweetklieren en bloedvaten om zich snel open te zetten en weer af te sluiten. Zo verbetert de vocht- en warmteregulatie van je lichaam. Hierdoor wordt je minder gevoelig voor kou en hitte: het lichaam raakt gehard.
-Door de hoge temperatuur in de sauna worden de bloedvaten wijder zodat de bloeddruk daalt. Bij het afkoelen gebeurt precies het tegenovergestelde, waardoor de bloeddruk weer stijgt. Dit normaliseert de bloeddruk.
-De afwisseling van warmte en kou ontspant de spieren.

Cailen · Bericht door **Cailen** » 02-10-2010 22:55

Mmmmm.....ben nog niet overtuigd

wiba · Bericht door **wiba** » 02-10-2010 22:56

Wanneer is sauna af te raden?
In volgende omstandigheden wordt sauna afgeraden of is minstens het voorafgaand advies van een arts vereist:
• Koorts
• Acute infecties
• open wonden
• sommige huidaandoeningen (zoals chronische netelkoorts, urticaria)
• acute opstoot van reumatoïde artritis
• slecht geregelde diabetes
• ernstige, niet geregelde hypertensie
• ernstige orthostatische hypotensie (lage bloeddruk)
• onstabiele angina pectoris (hartkramp)
• recente (minder dan 8 weken) hart- of vaatproblemen, bv. hartaanval
• ernstige aorta-stenose
• zwangeren met verhoogd risico op pre-eclampsie
• ernstige spataderen (of aambeien)

Bron: gezondheid.be

Cailen · Bericht door **Cailen** » 02-10-2010 23:00

Jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa een excuus: orthostatische hypotensie hihihi

wiba · Bericht door **wiba** » 02-10-2010 23:00

Cailen schreef:Mmmmm.....ben nog niet overtuigd

Wat mis je aan de info ?

wiba · Bericht door **wiba** » 02-10-2010 23:03

Heb je hier iets aan?

Spier- en gewrichtsaandoeningen/pijn
Beweringen
- Sauna versnelt het herstel van spierletsels door een betere doorbloeding.
- Sauna heeft een weldadig effect bij reumatische klachten. Dit geldt zeker voor artrose, waarbij sprake is van pijn en bewegingsbeperkingen in rug en gewrichten en waarbij we gespannen en pijnlijke spieren zien.
- Sauna vermindert jichtklachten
- Sauna heeft pijnstillend effect

Commentaar
• Reumatoïde artritis en fybromyalgie: Onderzoek bij patiënten met reumatoïde artritis en fybromyalgie toont aan dat sauna op korte termijn vaak een positief effect (minder pijn, minder stijfheid, beweeglijkheid) heeft. Dit effect is meer uitgesproken bij mannen dan bij vrouwen. Maar 12 uur later is de pijn bij meer dan de helft van de patiënten erger dan voordien. Sauna wordt alleszins afgeraden voor patiënten met reumatoïde artritis tijdens een acute opstoot.

• Bechterew: Mogelijk heeft sauna, in combinatie met aangepaste oefentherapie, een gunstig effect (op pijn, beweeglijkheid, duur ochtendstijfheid) bij patiënten met de ziekte van Bechterew (Rheum. 2001 Oct;45(5):430-8)

• Jicht: Er bestaat geen enkel bewijs voor een positieve invloed van sauna op jichtklachten. Integendeel, sauna zou eerder kunnen leiden tot verergering van de klachten

• Sauna heeft geen betekenisvolle invloed op spierstijfheid en -pijn tengevolge van fysieke inspanning.
• Er bestaat geen bewijs voor een sneller herstel van spierletsels door sauna.
• Studies bij patiënten met (chronische) pijn leveren tegenstrijdige resultaten. Waarschijnlijk is sauna een zinvolle aanvulling bij andere pijnbehandelingen, maar het is nog onduidelijk voor welke types van pijn (Psychotherapy and Psychosomatics 2005;74:288-294)

Bron: gezondheid.be

louisamartin · Bericht door **louisamartin** » 03-10-2010 00:02

Dank je voor het plaatsen. Ik heb zelf infraroodcabine. Is echt heerlijk en je wordt er ook rustig van.

Wanneer is sauna af te raden?

Als je een kater hebt ook hihi

hannie · Bericht door **hannie** » 03-10-2010 08:58

Wat bij twijfel heel simpel is, gewoon even langs de arts gaan en vragen of je het wel moet doen.
Twijfel je dan nog aan alles wat er over gezegt wordt? Er dan helemaal niet aan beginnen toch?

berdien · Bericht door **berdien** » 03-10-2010 10:25

wiba schreef:Wanneer is sauna af te raden?

denk zeker als je jicht heb mn vader heeft jicht en de pijn word minder als hij er een coldpack op legt dus lijkt me dan niet goed die warmte toch?

hannie · Bericht door **hannie** » 03-10-2010 11:09

Dat is ook heel verschillend, bij andere gewrichtsaandoeningen is warmte juist weer de beste remedie.
Zo moet ieder voor zich daarom bekijken wat wel of niet goed voor hem is.