Er is zo veel over mudra's te vertellen. Ik heb veel aan een boekje dat ik vaak gebruik, maar op internet staat er ook wel iets over. Ik zal proberen om er een combinatie te maken van die twee. En wil je iets een specifieke mudra weten, dan kan ik het voor je opzoeken.
Zelf wil ik het gebruiken, als er mensen komen voor pitjit massage en later voetrefextherapie, die een klacht hebben, om hen een mudra tip mee te geven.
In de Indiase geneeskunde worden de mudra's (vingerhoudingen) o.a. gebruikt om op energetische, lichamelijke en psychische basis een evenwicht tot stand te brengen.
Met de mudra's kunnen we onszelf in evenwicht brengen en dat is een zeer effectief middel om onze gezondheid weer in eigen handen te nemen.
Introductie tot mudra's
Wat mudra's zijn en hoe ze te gebruiken.
Mudra's zijn houdingen van het lichaam die de een of andere invloed hebben op de lichaamsenergieën, of je stemming. In de meeste gevallen worden de handen en vingers in een behaalde positie gehouden, maar het hele lichaam kan ook deel van de mudra uitmaken.
Gyan mudraHouding van de handen
De toppen van de duim en wijsvinger raken elkaar, de ander vingers zijn recht maar ontspannen.
Emotioneel / spiritueel gebruik
Stimuleert de wortelchakra, en aard.Kalmeert en verbeterd concentratie.
Doe de vingerposities met beide handen, voor tenminste een aantal minuten
De meest bekende mudra's zijn waarschijnlijk die welke gedaan worden tijdens meditatie. Je zit in de lotushouding (of in kleermakerszit) en plaatst of de handen op de knieën, waarbij de toppen van de duimen en wijsvingers elkaar raken, of de handen in de schoot, met de vingers van de rechterhand rustend op de linkerpalm. Maar ook het christelijke vouwen van de handen om te bidden is een mudra, en het indiase begroetingsgebaar (dat ook voor bidden gebruikt wordt), waar de handen voor de borst gehouden worden, met de handpalmen tegen elkaar.
Het vouwen van de handen brengt je aandacht naar binnen, terwijl het hart geopend wordt. Het indiase begroetingsgebaar brengt je in een respectvolle stemming.
Sommige mudra's worden spontaan gedaan door mensen, zoals de Hakini mudra, waar de toppen van alle vingers van de rechterhand de corresponderende vingertoppen van de linkerhand raken.
Hakini mudraHouding van de handen
Laat de toppen van de corresponderende vingers van elke hand elkaar raken.
Emotioneel / spiritueel gebruik
Mensen zijn geneigd om spontaan hun vingers in deze houding te plaatsen tijdens het praten. Dit helpt om te concentreren.
Doe de vingerposities met beide handen, voor tenminste een aantal minuten.
Mudra's zijn in het Oosten sinds duizenden jaren in gebruik, in het bijzonder bij het Boeddhisme. Boeddha-beeldjes hebben vaak de handen in bepaalde houdingen. Ze werden en worden nog steeds gebruikt als spirituele oefening, als een manier om verlichting te bereiken.
Ze worden echter ook gebruikt voor fysieke klachten.
Mudra's gebruiken
Doe een mudra voor tenminste een aantal minuten, om deze te gebruiken. Het is gewoonlijk effectiever om ze wat langer te doen, bijvoorbeeld zo'n 15 minuten. Je zou die tijd over de dag kunnen spreiden, maar deze ook deel van je meditatie kunnen maken.
Doe de vingerposities met beide handen, tegelijkertijd. Dit zal een krachtiger effect hebben dan een mudra met slechts een hand doen.
Sommige mudra's zijn simpel genoeg om ze zelfs met je handen in je zakken te doen, zoals de set van vier mudra's. Je kunt deze overal doen wanneer je het gevoel hebt dat je ze kunt gebruiken, zonder aandacht te trekken.
Mudra-set om energie te balanceren
Set van vier mudra's voor het balanceren van energie, die in een reeks gebruikt worden.
Raak afwisselend de toppen van elke vinger aan met de top van je duim. Houdt ze voor een paar seconden tegen elkaar, en doe dat in totaal voor een paar minuten. Doe het met beide handen tegelijk.
Dit is een simpele manier om je energie te balanceren, die je vrijwel overal kunt doen, terwijl je zit, staat, loopt of ligt.
Het algemene effect is dat je kalmer wordt, meer ontspannen en geconcentreerd.
De afzonderlijke mudra's (handposities) hebben de volgende effecten:
Duim raakt de top van de wijsvinger
Opent de wortelchakra, en beweegt meer energie naar de benen en het onderlichaam. Maakt je kalmer en meer geconcentreerd.
Duim raakt de top van de middelvinger
Bevordert geduld.
Duim raakt de top van de ringvinger
Energie, stabiliteit en zelfvertrouwen.
Duim raakt de top van de pink
Intuitie en gevoel.
