Eet je vrolijk!
Over serotine, tryptofaan en chocolade
Eet je vrolijk!
Eten en drinken waar je je energiek en gelukkig door voelt. Kan dat en zo ja, hoe doe je dat?
Wetenschappelijk bewezen is er helaas nog erg weinig, maar er zijn wel steeds meer aanwijzingen dat bepaalde voedingsmiddelen een belangrijke rol spelen bij je stemming. Verschillende hormonen in je lichaam en stoffen in die voedingsmiddelen zouden daarbij van belang zijn, vooral serotonine en cafeïne.
Serotonine
Serotonine staat bekend als het feelgood stofje in je hersenen. Feitelijk is het een hormoon, opgebouwd uit koolhydraten en het aminozuur tryptofaan. Voedingsmiddelen die de serotonineproductie in je hersenen vergroten, zouden dan ook je humeur verbeteren.
Welke voedingsmiddelen zijn dit? Omdat serotonine opgebouwd wordt uit koolhydraten, zou koolhydraatrijke voeding een rol spelen. Volkorenbrood, zilvervliesrijst en volkorenpasta zijn dan een goede keuze, zij bevatten koolhydraten die langzaam in je lichaam worden opgenomen. Ook tryptofaan is belangrijk. Tryptofaan vind je onder meer in melk, bananen, kikkererwten en chocolade.
Chocolade
Met chocolade is dan meteen de lekkernij genoemd die het meest in verband wordt gebracht met een geluksgevoel. Veel verschillende stoffen in chocolade zouden daarbij een rol kunnen spelen, zoals dopamine, serotonine, endorfine, anandamide, theobromine en cafeïne. De meeste van deze stoffen werken stimulerend. Houd overigens wel in de gaten dat chocolade ook veel verzadigde vetten en veel calorieën bevat.
Cafeïne
Chocolade bevat, net als bijvoorbeeld koffie en thee, cafeïne. Van deze stof is de opwekkende werking wel wetenschappelijk aangetoond. Cafeïne werkt stimulerend op de hersenen, nieren, maag en darmen en verdrijft het gevoel van vermoeidheid. Vooral in koffie is de stof actief.
Cafeïne wordt ook snel opgenomen in je bloed, de helft al drie tot vier minuten na het drinken van een kop koffie. Te veel cafeïne is niet goed, en kan het moeilijk maken in slaap te vallen. Bij sommige mensen is dat al het geval bij één kopje koffie dat ze 's avonds drinken.
Noten en vis
Het rijtje voedingsmiddelen en stoffen dat van invloed zou zijn op je humeur en levenslust is flink aan te vullen. Cashewnoten en hazelnoten bevatten in verhouding veel magnesium, dat een belangrijke rol speelt bij de stofwisseling.
Mager vlees en gevogelte bevatten het aminozuur tyrosine, waardoor het dopaminegehalte in je hersenen stijgt. Dit zorgt voor een grotere alertheid en focus. De omega-3-vetten in vette vis (zalm, haring, makreel) en de folaten in bladgroenten (spinazie) zouden heilzaam zijn bij depressie. Vooralsnog blijft het hier bij aanwijzingen.
Bron: Gezondheidsnet
Eet je vrolijk !
Men kan op verschillende manieren ontregeld raken, en je manier van eten kan voor disbalans in je lichaam zorgen, of juist een balans creëren. Ook kunnen bepaalde patronen je lichaam of hersenen ontregelen. Giftige stoffen kun je nemen, maar je weet het niet. De positieve en negatieve kanten over onze voeding.
Terug naar “Ontregeld, of juist op regel, door eten of leefpatronen?”
Ga naar
- ↳ producten, cursussen, praktijk, of zoek je iets.? Dat mag hier.
- Brand een kaars en moeilijke tijden
- ↳ Brand een licht of zend je wens uit.
- ↳ Moeilijke tijden
- Culturen || Astrologie
- ↳ I Tjing
- ↳ Maya cultuur, en nieuwe 'berekeningen'
- ↳ Maya zegels
- ↳ Westerse, Vedische, Chinese, Psychologische Astrologie en Maya en de vele aspecten daarvan.
- Diversen
- ↳ Diversen
- ↳ Festivals, beurzen, evenementen
- ↳ Polls
- Door leden gestelde vragen
- ↳ Reeds gestelde vragen van leden
- Dromen
- ↳ Algemene dromen overleg
- ↳ Dromen over (ex)relaties, sex en bedrog
- ↳ Dromen over beroemdheden
- ↳ Lucide Dromen
- ↳ Mystieke Dromen
- ↳ Nachtmerries en Angstige dromen
- ↳ Reciderende dromen
- ↳ Uittredingen en dagdromen
- ↳ Woedend en schreeuwend
- Even gezellig bijkletsen lachen of samen een raadseltje doen
- ↳ KLETSHOEK-AFREAGEER-WENSEN-KAMERTJE, Ook met respect.
- ↳ Lachen lachen lachen
- ↳ Raadsels? Ontspannen, Doe mee
- Fotos, en/of filmbeelden
- ↳ Films of Fotos van entiteiten, energieën of orbs?
- ↳ Psychometrie, Foto lezen
- Je mag je hier voorstellen.
- ↳ Hier heb je de mogelijkheid om je voor te stellen.
- Kruiden, Sjamanisme, Indianen, Hekserij, Wicca ...
- ↳ Indianen
- ↳ Kruiden
- ↳ Sjamanisme, Kundalini, Runen, Klankschalen
- ↳ Wicca, Wiccan, Hekserij
- Meditaties en Affirmaties
- ↳ Affirmaties
- ↳ Meditaties
- Natuurlijke Recepten en leefpatronen t.b.v. de gezondheid
- ↳ Allerlei 'Natuurlijke' recepten
- ↳ Gezond nieuws
- ↳ Gezonde recepten
- ↳ Ontregeld, of juist op regel, door eten of leefpatronen?
- ↳ Raw Food
- ↳ Recepten voor lekkerbekjes
- ↳ Visrecepten
- Natuurlijke geneeswijzen , Feng Shui, Numerologie en meerdere omderwerpen
- ↳ "Massages en andere behandelmethoden"
- ↳ (Bach)Bloesemremedies
- ↳ Feng Shui
- ↳ Magnetiseren, kleurentherapie, aura/chakra healing, jin shin jyutsu en....
- ↳ Mineralen en Edelstenen
- ↳ Numerologie
- ↳ Reiki
- ↳ Tibetaanse en Oosterse geneeswijzen
- Orakels
- ↳ Orakels online van Winworld
- ↳ orakels overig
- Overige Ervaringen
- ↳ Overige ervaringen
- Paranormaal / Spiritueel/ Intuïtief en Onderzoeken
- ↳ (Para)normaal? en Spiritueel
- ↳ Berichten van GENE ZIJDE
- ↳ Bijna dood ervaringen
- ↳ Elfen. Bestaan ze?Illusies, Sagen, Legenden, Mythen en Magie
- ↳ Gidsen, (bescherm)Engelen
- ↳ HSP, een last of een lust?
- ↳ Handlijnkunde, Tarot
- ↳ Intuïtieve bewustwording
- ↳ Paranormaal onderzoek
- ↳ Paranormale ervaringen
- ↳ Reïncarnatie Vorige Levens
- ↳ Telepathie
- Persoonlijke (spirituele) ontwikkeling en psychologie
- ↳ Algemeen
- ↳ Hypnose
- ↳ Kinderen en Spiritualiteit
- ↳ Relaties
- Spirituele Muziek, Yantras en Mantras
- ↳ Mantras, Yantras en Meditaties
- ↳ Muziek
- Ufos, Illuminati, Vrijmetselaars, Filosofisch, Kwantum, planeten...
- ↳ Buitenaards leven gevonden op aarde?
- ↳ Graancirkels
- ↳ Illuminati, Vrijmetselaars, Religie en Filosofische onderwerpen
- ↳ Kwantumfysica en kwantummechanica en de wet van de aantrekkingskracht
- ↳ Planeten Transformatieproces 2012 en verder
- ↳ Ufos, Unidentified Flying Object, chemtrails en orbs.
- ↳ Wetenschappelijke ontdekkingen onderzoeken, Van Nu en de Prehistorie
- Winworld, spiritueel platform
- ↳ Eigen forum achtergrond??? Nog problemen of een vraag over het gebruik? Of laat hier je AVATAR maken.
- ↳ Lees eerst de voorwaarden!
- ↳ Welkom bij het forum van Winworld
- Zilverwater, Colloïdaal
- ↳ Over Colloïdaal Zilver, een natuurlijk antibioticum