Onderstaande meditatie oefening is in de praktijk ontstaan.
In feite was de oorspronkelijke bedoeling om mensen tijdens de vele (astrologische) consulten, uit hun "hoofd" te halen. Gaandeweg is daaruit de oefening ontstaan.
Tijdens een workshop Healing Tao kwam ik, tot mijn verbazing, soortgelijke oefeningen tegen. Van daaruit en vanuit de quantum fysica kan ik, nu terugkijkend, een verklaring bedenken voor het feit dat de oefening werkt. Echter, de theorie achter de oefening vind ik persoonlijk niet zo boeiend.
Wat ik interessanter vind, is dat mensen het helend effect ervan ervaren, en wel in die mate dat mij regelmatig gevraagd wordt om een en ander op papier te zetten. Bij deze, maar wel met een kanttekening: de beschrijving zoals hieronder staat is niet "vast", volg je gevoel en laat je leiden door je eigen energie!
De bedoeling van de oefening is simpelweg jeZelf te ervaren, je eigen centrum, vandaar ook centeren of centreren.
Ga lekker ontspannen zitten, voeten op de grond (geaard dus)!;
Leg een hand op je buik, vlak onder je borstbeen, in het zachte kuiltje (ikzelf gebruik daarvoor mijn rechterhand);
Voel hoe je hand vanzelf warm wordt, en laat die warmte (ch'i) je buik instromen;
Vervolgens laat je je hand zakken, tot boven op je navel, en laat daar de warmte uit je hand je lichaam instromen;
Maak kleine kringetjes met je hand bovenop je navel. Eerst linksom, dan rechtsom. Je hoeft je hand niet te verplaatsen;
Vervolgens wrijf je als het ware over je buik, d.w.z. je maakt een grote cirkel vanaf je navel, tot onder je borstbeen en eindigt weer bij je navel. Maak zoveel kleine kringetjes als goed voelt, geldt ook voor de grote cirkel.
Dan laat je je hand liggen onder je borstbeen of op je navel en van daaruit stuur je energie door je benen heen tot in het puntje van je tenen
Daarmee voer je alle verwerkte energie af, alle angsten, alle boosheid, etc. en alle energie die niet van jou is.
Via je voeten laat je het de grond in verdwijnen, de kosmos in, waar het wordt verwerkt.
De meeste mensen ervaren de energiestroom door de benen als warmte of tintelingen of (de meesten) een combinatie van beide;
Terwijl je hand blijft liggen, stuur je dan energie over je borstkas heen naar je nek, je schouders en vervolgens over je rug.
Dit wordt bijna altijd ervaren als een warme energie stroom en geeft rust!;
Sluit nu de ogen en scherm jezelf af met een wit/blauw licht dat jou omgeeft.
Ikzelf "trek" daadwerkelijk een denkbeeldig wit/blauw licht vanaf mijn linkervoet, over mijzelf heen, tot aan mijn rechtervoet. Dit licht dient ter bescherming, nodig voor de volgende stap;
"Open nu als het ware de boven/achterkant van je hoofd voor de kosmische energie en laat die door je lichaam heenstromen, van boven naar beneden, door heel je lichaam heen en vul jezelf met deze energie!
Blijf zolang ontspannen zitten als je voelt dat goed is!
Geniet van de innnerlijke rust!
Als je het gevoel hebt dat je klaar bent, open dan eerst je ogen, vervolgens spreid je je armen wijd uit elkaar, daarmee te kennen gevend dat je klaar bent om verder te gaan met te genieten van het Leven.
Sta rustig op en drink enkele slokjes water.
Regelmatig centeren kan ertoe leiden dat je onder stress, of op drukke momenten, door simpelweg je hand op je buik te leggen, terugkomt bij jezelf; je lichaam reageert direct, en na verloop van tijd hoef je niet meer na te denken, zodat je de centreer oefening op elk moment kunt doen, terwijl je bijvoorbeeld tegelijkertijd met iemand in gesprek bent.
Geniet van deze oefening. En geniet van het Leven!
